MTBの乗り方

MTB(マウンテンバイク)は山道を駆けるために設計された自転車です。未舗装路や里山(トレイル)を走るのは、舗装路を走るのとはまた違った楽しみがあります。
今回は、MTBが初めての方向けに、MTBの街での乗り方・山での乗り方を説明します。

• スポーツ自転車自体が初めての方はスポーツ自転車入門を御覧ください。
• 購入後の調整については、体にあったスポーツ車を選ぶ(ポジションについて)を参照してください。

MTBの乗車姿勢

舗装路の場合

クロスバイクなどと同等のポジションで乗車します。スポーツ自転車入門を御覧ください。

トレイルなど荒れた道の場合

サドルを低めに、ハンドルを高めにセットします。また、下りではペダルの上に立つ感覚で走行します。MTBによく取り付けられているプラットフォームペダルは、このようなライディングに最適な形状をしていますので、トレイルライドなどされる方はプラットフォームペダルに交換してしまうことをお勧めします。

フラットペダル一覧

ビンディングペダルに抵抗がない場合は、泥捌けの良いMTB用ビンディングペダルを使うことで、より楽にライディングできる場合があります。

ラピッドファイヤ(変速レバー)の使い方

シマノ・トップノーマルタイプについてのみ解説しています。

リアシフトアップ

 

リアシフトダウン

フロントシフトアップ

フロントシフトダウン

 

ブレーキの掛け方

MTBのブレーキは、前ブレーキ（一般的に右レバーが前ブレーキに対応）が停止、後ブレーキ（一般的に左レバーが後ブレーキに対応）がスピードコントロールに使われます。また、ブレーキレバーは人差し指、もしくは人差し指と中指で引きます。

 

一般的に、ツーリングやクロスカントリー、及びブレーキをしっかり効かせたいときには二本指、荒れた路面の上で、しっかりハンドルを抑えたい場合は一本指でブレーキレバーを引きます。最近のトレイル・フリーライド向け液圧ディスクブレーキを使うと、一本指でも十分な制動力を発揮する事ができますので、本格的にトレイルライドを楽しみたい方はブレーキシステムのアップグレードもご一考ください。
特にトレイルやフリーライド向けMTBでは、急な坂道でもブレーキレバーを軽く引くだけで制動できるよう、非常に強力なブレーキを搭載しています。そのため、ママチャリブレーキのような、指を四本使ってブレーキレバーを引くと、そのまま前転してしまうことすらあります。このことを頭に入れて、しっかり体を慣らして下さい。

安全な走行のために

MTBという自転車は、いわゆるママチャリと違って、競技や娯楽のために設計された機材です。なので、慣らし運転を行い、初期調整をしっかり行なう必要があります。また、想像以上に速度が出る乗り物なので、常に回りに注意を向ける安全運転を心がけてください。車道逆走、無理なすり抜け、暴走は大事故につながります。
また、未舗装路を走行される際は、

• 未舗装路走行に慣れた人と一緒に出かける
• 安全対策は登山と同様にしっかり行う
• 怪我防止の為、衣服は長袖長ズボン、グローブはフルフィンガータイプを選ぶ
• 頭部を守るための自転車用ヘルメッは必ず装着する

と言った点に気をつけてください。また細かい点は自転車の安全装備を参照してください。